Siirry pääsisältöön

Niin monta innostavaa juttua

Olen se tyyppi, joka innostuu asioista. Monista ja usein kiihkeästi. Parhaimmillaan tämä on hyvä juttu, joka johtaa uusiin kokemuksiin ja löytöihin. Pidänkin kykyä innostua ehdottomasti voimavaranani.

Toisinaan kuitenkin impulsseihin mukaan lähteminen voi olla itselleni asia, joka johtaa pettymykseen, kun keskittymistä vaativia asioita on kerralla liikaa tai niihin on tullut lähdettyä malttamattomasti, ehkä vähän liian harkitsemattomasti eikä valmista tulosta synny, vaan asiat jäävät niin sanotusti puolitiehen. Tällöin impulsseihin mukaan lähteminen voi kääntyä kuormittavaksi asiaksi arjen kulussa. 

Olin viime kesänä käymässä Roomassa ja siellä katukahvilassa istuessani tulin pysähtyneeksi ilmiön äärelle. Aloin miettiä, miten tämä ilmiö vaikuttaa omassa elämässäni ja miten voisin omalta osaltani kehittyä tässä. Aloin laatia suunnitelmaa siihen, miten pääsen irti haasteellisista impulsseista kohti hallittuja impulsseja. 

Määritin haasteellisiksi impulsseiksi ne, joissa huomaan toimivani impulssien mukaisesti ja äkkiä löydän itsesi vastaamassa impulssien kutsuun ilman kokemusta aidosta omasta harkitusta oman toiminnan määrittämisestä suhteessa impulsseihin ja niiden vaikutuksesta itseeni. Ja että tähän kutsuun vastaaminen ei välttämättä osoittaudu hyväksi asiaksi.


Aluksi lähdin havainnoimaan ja tarkastelemaan niitä yksittäisiä tilanteita, joissa toimin impulssien mukaisesti sen suuremmin asiaa miettimättä. Havainnoin ja kirjasin itselleni ylös asioita, kuten:

  • mihin impulssi liittyi? (ajatuksia, tunteita, toimintaa) 
  • oliko joitain impulssin syntyä edistäviä tekijöitä?
  • miten pitkään impulssi kesti?
  • kuinka vahva impulssi oli asteikolla 0 – 10?
  • mikä vahvisti impulssia?
  • mikä heikensi impulssia?
  • miten päädyin siihen, että toimin impulssin mukaisesti?
  • oliko prosessissa jokin vaikka pieni hetki, jossa tiedostin tilanteen ja joka voisi olla paikka lisätä omaa hallintaa tilanteeseen ennakkosuunnitelman mukaisesti? Jos kyllä, niin mikä hetki?
  • kun toimin impulssin mukaisesti, niin mitä siitä seurasi? (ajatuksia, tunteita, toimintaa)


Havainnoin ja tarkastelin myös niitä yksittäisiä tilanteita, joissa en toiminut impulssien mukaisesti. Näihin liittyen kirjasin ylös seuraavia asioita: 

  • mihin impulssi liittyi? (ajatuksia, tunteita, toimintaa)
  • oliko joitain impulssin syntyä edistäviä tekijöitä? 
  • miten pitkään impulssi kesti? 
  • kuinka vahva impulssi oli asteikolla 0 – 10?
  • mikä vahvisti impulssia?
  • mikä heikensi impulssia?
  • miten päädyin siihen, etten toiminut impulssin mukaisesti?
  • kun en toiminut impulssin mukaisesti, niin mitä siitä seurasi? (ajatuksia, tunteita, toimintaa)

Ilmiön tarkastelu avasi ymmärrystäni itsestäni suhteessa impulsseihini ja niihin vastaamiseen. Tunnistin niihin liittyviä tekijöitä ja impulssien taustaa. Täytyy myöntää, että näitä tuli aika nopeastikin esille ja koin ne niitä tarkemmin tarkastellessani ihan loogisina ja ymmärrettävinä osana elämäni kokonaisuutta. Opin niistä jälleen uutta suhteessa itseeni sekä ympäröivään maailmaan. 


Tämän jälkeen tein suunnitelman haasteelliseksi kokemieni impulssien saamiseksi hallittaviksi. Ajatuksenani oli siis päästä tilanteeseen, jossa koen kykeneväni hallitsemaan impulssien vaikutusta itseeni sen sijaan, että kokisin impulssien vievän minua "hallitsemattomasti". Kokemuksiini perustuen määritin asioita, jotka auttavat minua tässä. Omalla kohdallani näitä ovat esimerkiksi:

  • Määritän itselleni pitkän ajan tavoitteen siitä, mitä elämältäni haluan ja mitkä ovat pääkoordinaattini.
  • Valitsen muutaman asian ja tavoitteen, johon keskityn tietyn ajanjakson. Suunnittelen tähän myös arviointiajankohdan, jolloin mahdollisuus tarkastella suunnitelman tarkoituksenmukaisuutta sekä mahdollisia muutostarpeita.
  • Teen itseni kanssa sopimuksen siitä, että en tee päätöksiä asioihin yhdessä hetkessä, vaan vasta sovitun ajan kuluttua.
  • Pidän arjessa yllä perusrutiineja kuten tiettyinä päivinä sovitut treenit sekä säännöllinen, riittävä ja monipuolinen ravinto ja lepo.
  • Harjoittelen keskittymistä päivittäin yhdellä tietoisuusharjoitteella. 
  • Pidän elämäni kokonaisuuden mahdollisimman stressittömänä. Poistan ne stressitekijät, jotka voin ja opettelen tulemaan toimeen niiden kanssa, joita en voi poistaa.

Määritin ja kirjasin myös toimintamalleja niihin akuuttitilanteisiin, joissa havaitsen haasteellisia impulsseja ja tavoitteenani on heikentää niiden vaikutusta itseeni. Omalla kohdallani näitä hallintakeinoja ovat esimerkiksi:

  • Lähteminen tilanteesta fyysisesti kauemmaksi, esimerkiksi pois kaupasta tai sulkemalla netin tai sovelluksen jne.
  • Aikalisän ottaminen.
  • Asian peilaaminen toisen kanssa.
  • Teen impulssin case-tarkastelun, joka tuossa edellä kuvattuna.
Koenko nyt sitten olevani omien impulssieni todellinen hallitsija? En tosiaankaan, ja se lienee ihan hyväkin asia. Toisinaan on hyvä antaa mennä hetkessä ja katsoa mihin se johtaa. Koen kuitenkin, että opin jälleen itsestäni jotain uutta ja löysin myös keinoja toimia toisin tilanteissa, joissa koin siihen olevan tarvetta.

Näillä mietteillä katsellen ensilumen satamista Helsingin kaduille ja muistellen Rooman auringon hellivää lämpöä, mari


#keepitsimple


 


Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Ihmisen läheisyyden kaipuu

Ympärilläni on paljon läheisiä, rakkaita ihmisiä. Heidän kanssaan saan jakaa elämän iloja ja suruja, arkea ja juhlaa. Se ei kuitenkaan sulje pois toisenlaista ihmisen, parin läheisyyden tarvetta. Toisen ihmisen kosketuksen tarvetta. Eron jälkeen olen paljon miettinyt uuden parisuhteen tarvetta. Haluanko sellaisen ja jos haluan, niin millaisen? Kun jää pois parisuhteesta yli 30 vuoden jälkeen, on ollut paljon opeteltavaa yksin olemisessa sekä omasta suhteesta uuden parisuhteen muodostamiseen.  Oman taustani vuoksi minun on vaikeaa ymmärtää, miten osa ihmisistä kykenee siihen, ettei heillä ole milloinkaan parisuhdetta. Tavallaan arvostan heitä siitä, että he pystyvät tähän heidän omana valintanaan. Toki aina se ei ole ihmisen oma valinta. Koen itseni sellaiseksi, joka kuitenkin lopulta kaipaa parisuhdetta. Toki olen omana itsenäni kokonainen, mutta jokin minussa kaipaa toista ihmistä lähelleni. Voi olla, että jossakin kohtaa elämääni ei tätä kaipuuta enää ole. En tiedä vielä. Vai

Uuden äärellä

Olen ollut gerontologisessa sosiaalityössä reilut viisi vuotta. Asiakkaat ovat ikääntyneitä helsinkiläisiä, joiden elämäntilanteissa on haasteellisuutta erinäisistä syistä johtuen. Pyrimme tukemaan heitä parhaamme mukaan siten, että heidän elämänsä olisi mahdollimman hyvää - mitä hyvä elämä heistä itse kullekin sitten tarkoittaakin. Tulin Helsingin kaupungille erityissosiaalityöntekijän virkaan joulukuussa 2016. Tuolloin minulla oli paljon uutta opeteltavaa. Ihmisten kanssa toimiminen oli toki tuttua, mutta minulla ei ollut tuttuja, olemassa olevia verkostoja ja myös viranomaisena toimiminen oli vielä aika uutta. Muistan vieläkin, miten opettelin tuntemaan uusia alueita kaikkine katuineen, menin mukaan uusiin verkostoihin ja opettelin erilaisten järjestelmien käyttöä. Syksyllä 2019 vaihdoin johtavan sosiaalityöntekijän virkaan. Olin jälleen monen uuden asian äärellä. Vaihdoin uudelle maantieteelliselle alueelle sekä tutustuin uuteen tiimiin ja yhteiseen työskentelyyn siinä itselleni uu

Kokemuksia Pori Jazz -festivaaleilta

Pori Jazz -festivaali järjestettiin tänä vuonna jo 55. kertaa nyt heinäkuun 8. - 16. päivänä. Kahtena edellisenä vuonna tapahtuma on jouduttu perumaan koronapandemian takia.  Syystä tai toisesta minun ei ole koskaan aiemmin tullut  lähdettyä kokeilemaan tätä tapahtumaa. Nyt kuitenkin innostuin osallistumaan ja hyvä niin. Enemmän tietoa tapahtumasta löydät  tapahtuman kotisivuilta . Ennakkovalmisteluja Katsoin sääennustetta muutama viikko ennen tapahtumaa ja sää näytti lupaavalta. Mitä lähemmäksi tapahtuma tuli, sitä huonommalta alkoivat ennusteet sään suhteen näyttää. Lopulta oli todettava, että ehkä mekko ei sitten kuitenkaan ole paras asuvalinta. Lähtöä edeltävä päivä menikin sitten tehtäessä ennakkovalmisteluja, kun piti lähteä hankkimaan vesisateen kestäviä kamppeita. Kävin ostamassa keltaiset kumpparit ja sadeviitan. Päädyin hankkimaan myös vedenkestävän pussukan, johon voin laittaa kuivuutta edellyttävät jutut, kuten puhelimen latausjohdot ja vara-akut. Hankkiessa edellisellä ker